感谢邀请。问这样问题的，估计是睡眠质量不怎么好的，或者有失眠症。
梗君也是睡眠比较浅的那种，稍微有点风吹草动就容易醒来，睡眠质量一直不怎么好。
自从一次偶然的机会在B站接触了ASMR，梗君才知道“白噪音”这种东西，然后一发不可收拾，一旦感觉睡眠有障碍，就会戴上耳机听着白噪音入睡，助眠效果还不错。
那么，今天梗君就带大家了解一下“白噪音”，希望能帮助到睡眠不好的小伙伴。
一、白噪音是什么东西？按照百度百科的介绍，白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。
具体来说，日常生活中我们听到的海浪、瀑布、雨声等有规律的声音，这些都算是白噪音。
而睡眠APP的核心功能，正是利用白噪音的治愈能力，即白噪音入耳后可以有效“遮盖”掉其他噪音，从而最大限度地帮助人们安心入睡。
二、白噪音APP有哪些？梗君接触的白噪音APP不多（其实这类APP都差不多的），主要介绍两款自己用过的：
1、潮汐APP
潮汐APP提供自然声音场景，配合【专注】与【睡眠】两大功能模块，帮助人们从快节奏的当下抽离，进入另一个平和安静的时空，从而减少焦虑与压力、保持专注不分心、获得更好的睡眠。
2、小睡眠APP
小睡眠APP提供助眠曲、睡眠监测、录制梦话、睡前习惯养成、入睡提醒、闹钟和午休小憩等功能，用专业、全面和暖心的睡眠服务，帮助人们睡得更好睡得更香。
PS：上面两款睡眠APP都开发有相应的小程序，不想下载APP的小伙伴可以在微信搜索使用。
三、ASMR又是什么东西？按百度百科的介绍，ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)中文译名“自发性知觉经络反应”，是一个用于描述感知现象的新词，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。
梗君接触过的ASMR只有听觉方面的（算是白噪音的升级版），就是利用上图的这种设备，实时录入左右声道的声音，模拟人在真实环境所听到的声音，既可以是轻盈的敲击声，也可以是人的轻声细语，有点类似小时候父母哄我们睡觉的场景。
B站上面就有很多这样的ASMR视频（梗君收藏了很多，亲测听英语类的最容易入睡，需要视频链接的小伙伴，可以关注梗君然后发私信），还有不少直播ASMR的（只是有一些主播在打色情擦边球，搞得ASMR现在处在“被封杀”的边缘）。
感谢你的阅读，欢迎交流分享，希望大家每晚都能睡个好觉。
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