助眠又健康的食物有哪些呢？

1、香蕉：让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 2、百合枣仁茶：助眠又养颜 睡前为自己冲泡一包百合枣仁茶，能起到安神助眠的作用。自然助眠，让您摆脱安眠药物，减少药物的危害，让你由药物控制的睡眠，稳定的转变为自主睡眠。 蜂蜜：有助于睡前放松。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一...