查一查是不是神经衰弱 或者是不是精神持续紧绷 可以点点香薰 吃一些安神的保健品 看看有没有缓解或者让你放松一些 放个舒缓一点的歌然后安静的看会书 练练字 哪怕不用那些专门练字的东西就单纯一笔一画的写，不要写的快了， 试试听asmr 眼睛自然的半眯着有规律的呼吸 还是要先放下手机 试着在一个舒服的环境做一些自己喜欢能放松下来的事情， 希望能对你有帮助，毕竟我知道这样真的不好受，...
梦由心生，一般失眠多梦的人都是心思重。 所以学着放空自己，每天晚上睡觉前放下所有事情。任何事情都等到第二天再去处理多想没用。不思考了力自然就可以睡好一点。 睡眠不好和吃饭也有一定关系。 我们多注意这三个事项也会改善睡眠的。 第一晚餐尽量在6点以前吃，吃完以后到睡觉前不要吃任何东西。有的人晚上喜欢吃夜宵。夜间人体需要休息了，可是你的胃里还有食物没有消化，它要消化要继续工作你要休息那么你肯定睡不好。甚至会感觉不舒服。所以切记晚餐早点吃。 第二...
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